co jest w pracy

[...] Reszta, w tym wzmianka o ludziach trenujących na dopingu to już Twoje wysnute teorie bez żadnego poparcia argumentami więc sie do nich nie ustosunkuję. Ja po prostu nie jestem zbudowany do wysokich zakresów. Źle się czuję po treningu na wysokich powt. Jestem totalnie wypompowany ze wszystkiego i zestresowany. Na niskim zakresie tego nie [...]

[...] wiążą się z kwasem pirogronowym (pośredni produkt spalania glukozy) i wytwarzają alaninę. Alanina przenika do krwiobiegu, zaś z obiegiem krwi - do wątroby. Tu zamieniana jest na glukozę, która powraca do tkanki mięśniowej, jako paliwo do dalszej pracy. Uważano, że dodatkowe porcje BCAA (szczególnie - leucyny), podane przed treningiem i po [...]

[...] powoli, ale spokojnie, grałem na telefonie. Chwilę po 12 przyszły po mnie panie zaprowadzić na salę operacyjną. Tu musiałem zdjąć dolną część ubioru, stół operacyjny jest niewygodny. https://i.imgur.com/byCSHZNl.jpg?1 czwórka nie była duża, ale za parę tygodni będzie wyglądała jak flak Kiedy pielęgniarka zakładała wenflon, anestezjolog [...]

Antoś; co do np. hackprzysiadu to raczej skłaniałbym się do zaprzeczenia niżli potwierdzenia- porównaie powyżej do pracy z zespole i indywidualnie- jest to bowiem ćw. faktycznie z grupy bardziej izolowanych[całe plecy i tylna częśc ud praktycznie wyłączona. ...bo jak wspomiałem mam raczej na myśli rodzaj przysiadów ktore nie "skupiają się" na [...]

[...] nie będą robić.No bo i po co?. Zdziwiłbyś się ilu kulturystów zawodowych potrafi zrobić salto i inne akrobacje, ale ok przyjmijmy, że to jeszcze nie sprawność, że to jest szczęście grawitacyjne %-) Myślę, że nie dopuszczasz do siebie myśli, że tak wielkie konie potrafią coś oprócz napinania mięśni i dźwigania olbrzymich ciężarów:) Lepiej [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien10.png Chaczyk ściemnia ;-P ciężko po 10 dniach cokolwiek obiektywnie stwierdzić, jestem póki co zadowolony: siła sukcesywnie wzrasta, apetyt dopisuje, micha jest trzymana dobrze -a dawno już tak nie było, często robiłem sobie odstępstwa, regeneracja znacznie przyspieszona, oby tylko wszystko tak szło do końca, [...]

[...] i przywodziciela wielkiego w lewej nodze po niemal każdym treningu siadów/wykroków, a czasem nawet po długim spacerze. Ból utrzymuje się przez kilka dni i czasem jest tak silny, że muszę uważać na każdy krok bo boję się, że się urwie. Według mojej wiedzy praca nad takimi problemami sprowadza się przede wszystkim do znalezienia tkanek [...]

[...] poprostu działa dobrze dla budowania sylwetki/siły kulturystycznej- niskie, średnie i dość wysokie zakresy powt. a lepiej ujmując ogolny czas pracy/objętość myślę, ze nie jest najważniejsz e to czy wykonujemy 8 czy 12 powt. bo można i przy mniejszej ich ilości wykonać większą pracę nawet na równym ciężarze; błąd i niebezpieczeństwo przy [...]

wieksozsci kitow tworzona jest po cos jesli chopdzi o posilki - czestosc posilkow + skromnosc czyli czesciej a mniej bylo tez stworzone po cos tak samo koniecznosc zjedzenia sniadania tlumaczenie - ludzie jedzacy sniadania vs nie jedzacy a poziom bf/otylosc na niekorzysc ludzi nie jedzacych! dlaczego? bo nie jedli w domu okreslonego sniadania ale [...]

[...] wiążą się z kwasem pirogronowym (pośredni produkt spalania glukozy) i wytwarzają alaninę. Alanina przenika do krwiobiegu, zaś z obiegiem krwi - do wątroby. Tu zamieniana jest na glukozę, która powraca do tkanki mięśniowej, jako paliwo do dalszej pracy. Cykl glukozowo-alaninowy. jesli spozyjesz syntetyk - Twoje bcaa zostana oszczedzone - do [...]

[...] temu :-) W między czasie prowadziłem dziennik treningowy. Jednak jak wspominałem, rok temu miałem przymusową przerwę i przez to sporo poleciałem w dół - nie łatwo było / jest to odrabiać ale staram się. Obiecuję , że na koniec testu będzie lepiej :-) Nie ma innej opcji. Dobrze wiedzieć, że aż tylu Was tutaj zagląda, na pewno jest to powód do [...]

[...] Wizyta u fizjo Dalszy ciąg pracy nad bliznami, jeszcze nie na siłę bo nie w pełni zagojone, terapia manualna w tym taśma tylna (prostownik prawy jest mocno spięty kompensacyjnie) szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches [...]

[...] są bardziej zdesperowane niż mężczyźni, jeśli chodzi o dbałość o sylwetkę, a że TYLE, dotrwało do końca świadczy, ze są również bardziej wytrwale I kto powiedział, ze jesteśmy „słabą płcią” Większość z uczestniczek może ze spokojnym sumieniem powiedzieć, ze osiągnęła sukces, nie był to sukces łatwy, na pewno odchodzić [...]

Dużo pracy Cię czeka i przygnębiających dni ale zobaczysz, że czas tak zap*****la, że nawet się nie obejrzysz a będziesz sprawny ;) Pierwsze 12 tygodni jest nieciekawych, potem co raz lepiej. W razie czego to wal na priv/FB, gdzie tam chcesz :p Co do lekarzy to fakt, opinie na ten temat są tak skrajne, że nie ma mowy się w tym połapać. Znam sporo [...]

[...] właściwe, z tym jednak, że w przypadku osób młodych (nawet znacznie obciażonych wysiłkiem fizycznym) nie ma wielkiego ryzyka niedoboru tego zwiazku. Jak wiemy koenzym ten jest odpowiedzialny za prawidłowy metabolizm energetyczny każdej żywej komórki, jest bowiem ważnym ogniwem łancucha oddechowego. Ponadto ma on również znaczące właściwości [...]

[...] 50kg 10 powt.x 55kg + drop set -> 45kg -> 35kg 7. Wyciskanie francuskie 1-rącz na dobicie 2 serie Komentarz do treningu: ad.1 - tutaj obciążenie takie samo jak tydzień ale jest jedna istotna uwaga, ostatnie 2 razy wykonawałem to ćwiczenie szerokim nachwytem do klatki, a miałęm w planie młotkowy :-| dziś dopiero to ogarnałem i wykonałem [...]

Chwileczkę, osoby które opowiadają, że organizm potrafi dostosować się do interwałów - powinny spróbować zmieniać protokoły treningu. Często robię interwały gdzie jestem na granicy zasłabnięcia - tętno 180-190 - przez kilka minut. Niech któryś spec spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby [...]

[...] Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój drugi test tego typu na forum i wiem ze trzeba duzo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony . Cieszy mnie fakt że az dodatkowo 5 osób bierze udział w tescie [...]

Dzień dobry. Mam nadzieję, że temat jeszcze jest aktywny. Mam jedno pytanie odnośnie testosteronu... Mam 50 lat, patrząc wstecz teraz widzę, że zawsze miałem za niski poziom testosteronu - miałem niewielką ginekomastię, tendencję do +10kg, byłem raczej słabszy fizycznie niż kumple, bardziej "ciapowaty" ;) mniej agresywny. Na szczęście libido [...]

[...] aerobów czy trzymania miski. Nawet jak się zdarzy kilka dni laby czy luzu to zaraz dostanie się pocisk na forum od innych użytkowników i albo się człowiek poprawi albo jak jest słaby zakończy prowadzenie dziennika ;-) ale z takim podejście to też od razu zalecam zmianę sportu na badmintona lub golfa :D [...]